Boost din energi i vintersæsonen

Er du én af de heldige, der har fri i hele uge 8, eller måske bare har et par fridage?

Brug din ferie på at være aktiv sammen med din familie, kom ud i dagslyset og naturen, og få røde kinder. Motion er godt for kroppen, da det frigiver endorfiner. Samtidig mindsker det din risiko for livsstilsygdomme. Det styrker også dine muskler og led, og er med til at skabe de optimale rammer for en sund livsstil. Det samme er naturen og den friske luft. Endorfiner frigives når du motionerer, samtidig med at naturen faktisk modvirker stress. Den grønne farve i naturen virker nemlig beroligende på dig.

Der er lavet undersøgelser, som viser, at mennesker der oftere opholder sig i naturen, er mindre stressede end dem der bruger det meste af deres tid i byerne og indendørs. Når du er ude i dagslyset kan du samtidig fremme din produktion af D vitamin, som er et vitamin de fleste mangler om vinteren.

 

Hvis du ofte føler, at du trænger til et afbræk fra din travle hverdag, er det altså naturen du skal opsøge. Her kan du nyde den friske luft, samværet med din familie, og få et pusterum fra den travle hverdag. Den mentale sundhed er mindst lige så vigtig, som den fysiske,

og det glemmer vi ofte….

 

Skab mere overskud med en sund kost

En veltilrettelagt og struktureret hverdag, uden for meget stress, kan for de fleste skabe mere overskud. Endvidere kan en sund livsstil booste energien, og bidrage til at du undgår de helt stressede situationer i din hverdag. Med min 4 ugers kostplan, får du et konkret hjælpemiddel til alle døgnets måltider. Det sikrer dig sunde vaner hele døgnet rundt, og der vil stadig være plads til hygge. Kostplanen er lige kommet online på min webshop, og du får den til en god intropris resten af februar måned.

Med kostplanen undgår du at stresse over hvilken aftensmad du nu skal finde på i aften, eller hvordan du opnår nok grønt i løbet af dagen. Læn dig tilbage og lad kostplanen guide dig. Du finder også mange andre gode materialer på min webshop, der booster din sunde livsstil. Find dem her

 

Undlad at vente – start i dag

Ferien er en oplagt mulighed for at kickstarte den sunde livsstil med kost og motion. Fokuser på sundere mad i løbet af ugen, og tag familien i hånden og tag en tur i naturen. Brug gerne ferien som en slags time out til at få overblik over alle dine tanker. I et forsøg på at øge din fysiske sundhed, må du ikke glemme den mentale.

Din mentale sundhed påvirkes dog også igennem sundere kost og motion, men det er vigtigt at få ryddet op i dine tanker og indre huskelister og aftaler med dig selv, så du undgår at tankerne kører rundt i hovedet og stresser dig yderligere. Læg en plan og hold dig til den, når overspringshandlinger trænger sig på. I de travle hverdage får man sjældent ryddet op i sit tankemylder, så brug dine fridage til det. Du vil elske dig selv for det, når hverdagen igen går i gang.

Er du interesseret i 5 tips til at øge din mentale sundhed, så se dem her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

* Checkbox GDPR is required

*

I agree