Kostvejledning

m_portraet_oppeiboden_nyKostvejledning er helt afgørende, hvis du ønsker at tabe dig. Det er ikke nok at dyrke mere motion. Du kan som tommelfingerregel regne med, at 80% af et vægttab sker pga. ændret kost, og de sidste 20% pga. ændrede motionsvaner. Der er mange myter om, hvad kostvejledning egentlig er. Derfor har jeg valgt at lave en kort beskrivelse af, hvordan jeg arbejder med kostvejledning.

 

Interesseret i mere energi og overskud?

Klik her og køb min nyeste guide, der er bygget op som en 12 ugers challenge med 12 forskellige vaner inden for mad, motion, søvn, planlægning mm.

Hver uge præsenteres du for en ny vane, som du arbejder med via skemaer, øvelser og konkrete forslag til mad og motion. Efter de 12 uger får du tre mentale værktøjer, der hjælper dig med at fastholde de sunde vaner.

 

Individuel Kostplan

Kostplanens sammensætning er lavet med udgangspunkt ide10kostråd
anbefalingerne i De 10 kostråd fra Fødevarestyrelsen. Det betyder, at du kan være sikker på, at du får en varieret og sund kost med en god ernæringsmæssig fordeling ift. fedt, kulhydrater og proteiner samt de vitaminer og mineraler, som du skal have.

Herudover har jeg fokus på et tilstrækkeligt indtag af fuldkorn og kostfibre, som sikrer en optimal fordøjelse. I relation til et vægttabsforløb har jeg naturligvis altid fokus på at skabe mest mæthed for færrest kalorier, så kostplanen kan holdes, og gi’r det ønskede vægttab.

Jeg anbefaler almindelige fødevarer, som findes i de fleste husstande, og som ikke kræver de store færdigheder i køkkenet.
Det gør det let at følge Kostplanen, da resten af familien sagtens kan spise det samme.

Du får en individuel kostplan, der er afstemt energifordelingmed de fødevarer, du godt kan li’, og den livsstil du lever. Og så er den selvfølgelig baseret på det antal kalorier, du må spise, ift. det mål du har med vejledningen.

Du lærer hurtigt at bruge kostplanen. Efter en måned eller to har du indarbejdet ny viden og nye kostvaner, som gør dig i stand til at fortsætte selv.

Læs mere om produkter og de samlede Sundhedsforløb for private her

Pris for kostplan:

Hvis du blot ønsker at købe en kostplan, som jeg udarbejder efter dit behov, er dette også muligt.  Det er muligt at tilkøbe samtaler, eller sundhedstjek, for at få udarbejdet en mere præcis kostplan som beskrevet ovenstående.

  • Pris for kostplan: 1000 kr.
  • 1 times SundhedsCoaching inkl. Sundhedstjek og udarbejdelse af Kostplan 1.750 kr.

Kontakt mig, hvis du har andre ønsker