Kostvejledning

m_portraet_oppeiboden_nyKostvejledning er helt afgørende, hvis du ønsker at tabe dig. Det er ikke nok at dyrke mere motion. Du kan som tommelfingerregel regne med, at 80% af et vægttab sker pga. ændret kost, og de sidste 20% pga. ændrede motionsvaner.

Der er mange myter om, hvad kostvejledning egentlig er, lige som det for nogen er tabubelagt at kontakte en kostvejleder. Det har jeg skrevet et blogindlæg om, som du kan læse her.

Interesseret i en kostplan?

Du kan købe en standard kostplan til kun 349 kr. som vil give dig et vægttab på ca. 500 g. fedt om ugen. Det er et vægttab, som du vil kunne fastholde bagefter, da det ikke er en lynkur, hvor du bagefter får lyst til at spise en hel masse usundt, så du tager på igen.

Kostplanen indeholder madforslag, sunde tips, opskrifter og en 4 ugers madplan med 6 daglige måltider. Disse er angivet med portionstørrelse, så det er let for dig art bruge den.

Køb kostplanen her.

Interesseret i mere energi og overskud?

For kun 129 kr. kan du købe min nyeste guide. Den er bygget op som en 12 ugers challenge, med 12 forskellige vaner inden for mad, motion, søvn, planlægning mm.

Hver uge præsenteres du for en ny sund vane, som du arbejder med via skemaer, øvelser og konkrete forslag til mad og motion. Efter de 12 uger med fokus på kost, motion og søvn får du tre mentale værktøjer, der hjælper dig med at fastholde de sunde vaner.

Klik her og køb min sunde 12-ugers guide.

 

Kostplanens sammensætning er lavet med udgangspunkt ide10kostråd
anbefalingerne i De 10 kostråd fra Fødevarestyrelsen. Det betyder, at du kan være sikker på, at du får en varieret og sund kost. Dette sker med en god ernæringsmæssig fordeling ift. fedt, kulhydrater og proteiner samt de vitaminer og mineraler, som du skal have.

Herudover har jeg fokus på et tilstrækkeligt indtag af fuldkorn og kostfibre, som sikrer en optimal fordøjelse. I relation til et vægttabsforløb har jeg naturligvis altid fokus på at skabe mest mæthed for færrest kalorier. På denne måde, kan kostplanen overholdes, og gi’r det ønskede vægttab.

Jeg anbefaler almindelige fødevarer, som findes i de fleste husstande, og som ikke kræver de store færdigheder i køkkenet. Det gør det let at følge Kostplanen, da resten af familien sagtens kan spise det samme.

Du lærer hurtigt at bruge kostplanen. Efter en måned eller to har du indarbejdet ny viden og nye kostvaner, som gør dig i stand til at fortsætte selv.