Træningsprogrammer

 

Gratis træningsprogrammer

1) Mavetræning

De fleste drømmer om en flad(ere) mave og det kræver både flere mavemuskler og mindre mavefedt. Har du brug for et konkret træningsprogram, som du kan gå frem efter, er du meget velkommen til at teste mit 4-ugers mavetræningsprogram, som du finder her.

 

2) Styrketræning

Er du ikke typen, der har tid, lyst eller overskud til at gå i fitness-center, kan du bruge mit 30 min. allround hjemmetræningsprogram, som indeholder øvelser med egen kropsvægt. Du kan bruge programmet hjemme, på ferie, på hotel, i haven osv. Du finder programmet her.

 

3) Løbeprogram

Løbetræning er meget effektivt og kræver hverken meget tid eller udstyr. Men det kræver en plan, for at du ikke går for hurtigt frem, hvis du er nybegynder, eller hvis du har holdt en længere pause.
Klik her og hent mit løbeprogram.

God fornøjelse.

 

Inspiration til motion
Har du mistet motivationen til at træne.. Helt eller delvist..
Så kommer der lige et fif til at komme i gang igen:

Tænk tilbage på noget fysisk aktivitet du har lavet, som gjorde dig glad .. Uanset om det var en gåtur, cykeltur, hinkesten eller fangeleg med ungerne. Og så gør det.

Din krop vil hurtigt belønne dig med endorfiner, som gør dig glad og godt tilpas. Din aktivitet bliver dermed en succes, og du får lyst til mere. Sådan bliver du ved et par gange, indtil du igen får lyst at dyrke mere “almindelig motion”.

 

Motivation

Så næste gang motivationen svigter, så er det altså ikke noget med at slå sig selv i hovedet og lægge sig på sofaen med en pose trøste-slik.. Det er op og igang med noget sjovt. Som belønning får du et stort smil, der holder resten af aftenen.

Et andet tip er at skifte til træningstøj, så snart du kommer hjem fra arbejdet. Så fortæller du både krop og hjerne, at du altså har bestemt dig for at træne i dag. Og så sker der som ofte det, at du faktisk beslutter dig for at gøre noget aktivt. Min personlige erfaring er i hvert fald, at det er meget svært at gå i seng uden at have lavet et eller andet i træningstøjet. Prøv det 🙂