Kostplan inkl. opskrifter og madplan til 4 uger

Kostplanen indeholder en lang række forslag til morgenmad, mellemmåltider, frokost og aftensmad, som du kan bruge til at sammensætte din egen madplan, uge for uge.

Du kan også vælge at bruge den 4-ugers madplan, der følger med, så du ikke selv skal bruge tid på at udvælge og planlægge, hvad du skal spise.

Kostplanen indeholder konkrete portionsstørrelser og angivelse af kalorier for hvert måltid, så du ikke skal bruge tid på at regne kalorier ud, hvis du gerne vil have styr på dem. Uanset hvordan du varierer måltiderne, passer det med en dags kost, hvis du spiser morgenmad, 2 x mellemmåltid, frokost, aftensmad og evt. sen aften.

Der er afsat en mængde kalorier til en hyggepulje, som du enten kan bruge på én gang i weekenden, eller henover ugen. På den måde er der også plads til at få lidt slik, chokolade eller chips, så du ikke får alt for store cravings efter noget, som typisk er forbudt i en kostplan.