Sundhed

Inspiration til mere sundhed
Drømmer du om mere sundhed i dit liv, vil jeg anbefaler dig at tilpasse dine omgivelser, så du har lettere ved at tage de gode valg. Der er ingen grund til at gøre det sværere for sig selv end højst nødvendigt, og derfor kan du med fordel lave en gennemgang af dit hus/lejlighed ift. følgende plusser og minusser:

MINUS

  • har du et særligt slikskab, slikskuffe, slikdåse?
  • har du kun løg, gulerødder, hvidløg og lign. i din grøntsagsskuffe?
  • handler du ind hver dag uden helt at vide til hvad?
  • er det første du ser syltetøj og remoulade, når du åbner køleskabet?
  • har du en skuffe til kiks, knækbrød mm ?
  • vælger du altid den store tallerken, når du skal spise?

PLUS

  • har du træningstøj til at ligge synligt, forrest i tøjskabet?
  • har du lagt en madplan for hele ugen (eller mandag-fredag)?
  • har du træningssko til at ligge synligt, øverst på skoreolen?
  • har du hængt små “sundhedssedler” op i tøjskabet eller på spejlet?
  • har du sat dig et mål for omfanget af motion pr. uge ?

 

Officielle anbefalinger ift. sundhed

De 10 kostråd fra Fødevarestyrelsen
Spis fisk 2 gange om ugen
Anbefalinger om alkohol fra Sundhedsstyrelsen
Anbefalinger om BMI fra Sundhedsstyrelsen