Mine personlige kostprincipper

Søg dit drømmejob hos os
Din SundhedsCoach

Jeg bliver ofte spurgt til, hvordan jeg kan have så meget energi, og hvad jeg egentlig selv spiser.

Det allervigtigste princip jeg følger er, at jeg spiser 600 g. grønt og lidt frugt hver dag. Det er et must for mig.

Jeg har gjort det til en sport at få grøntsager ind i alt det mad, jeg laver, uanset om jeg bager, laver gryderetter, farsretter, dip osv. Det fungerer super godt og kræver kun lidt fantasi. Ingen opskrifter.

Jeg vælger altid fedtfattigt kød, og så har jeg ind imellem kødfrie dage, men ikke fast hver uge. På de kødfrie dage bruger jeg bønner og linser, som smager fantastisk godt og mætter skønt. Jeg får ikke lavet madplan hver uge, men køber altid ind om søndagen, hvor jeg starter med at købe en masse grønt, inden jeg går videre til andre fødevarer.

Mit overordnede fokus er, at det jeg spiser skal bidrage med ernæring i min krop. Altså indeholde vitaminer og mineraler, så min krop kan fungere optimalt. Det gør det meget lettere at skære ned på hvidt brød, sukkerholdige snacks og hurtige måltidsløsninger uden grøntsager.

Mit fokus er altid på det, jeg siger ja til. Det er meget mere motiverende end at sætte fødevarer på en forbudtliste. Det bruger jeg ikke.

Selv om jeg spiser mange grøntsager og rimelig varieret, er der én ting, jeg bare ikke får nok af. Fisk. Og det til trods for, at jeg stort set kan li’ alle slags fisk.

I stedet for at gå og slå mig selv oven i hovedet over, at jeg ikke får spist nok fisk, har jeg valgt at supplere min kost med en flydende fiskeolie af høj kvalitet, som også indeholder D-vitamin.

Herudover spiser jeg hver dag K2-vitamin, som stort set er umulig at få ind via kosten. Det mindsker min risiko for knogleskørhed, så det vil jeg være helt sikker på, at jeg ikke mangler.

Endelig supplerer jeg med et tilskud af collagen, som styrker mine blodkar, øger fugt og elasticitet i huden og styrker hår og negle. Det er ikke livsnødvendigt, men har en betydning for min personlige energi og min udstråling. Kan godt li’ når sundhed og skønhed går hånd i hånd.

Send mig en besked, hvis du vil høre mere om de produkter jeg bruger. Du kan også læse mere om dem i min webshop.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

Derfor skal du have vandopløselige vitaminer

glas vand

Vandopløselige vitaminer er B og C, og bliver som navnet antyder opløst med vandet i kroppen.

Vandopløselige vitaminer kan ikke lagres, og skal derfor tilføres dagligt, da kroppen ikke selv kan danne disse.

De bidrager bl.a. til at nedbryde fedt og kulhydrater (B) og til at danne bindevæv og antioxidanter (C).

Du kan se i skemaet nedenfor, hvor du får disse vitaminer.

Vandopløselige vitaminer

Er du vegetar eller veganer skal du være opmærksom på at supplere din kost med bl.a. B12, som er livsnødvendigt, fordi det blandt andet er nødvendigt for at danne nye røde blodlegemer, at nervesystemet fungerer optimalt, og at undgå demens.

Hvis du ønsker at supplere din kost med et vitamintilskud, vil jeg anbefale dig at købe et produkt, der er naturligt og flydende fremfor kemisk fremstillede piller, som kroppen har svært ved at genkende og optage.

Du skal dog også være opmærksom på, at din krops evne til at optage de næringsstoffer du spiser, afhænger af dine cellers sundhed og fedtyrebalancen i din cellemembran.

Send mig en besked, hvis du vil høre mere om det flydende vitamin-/mineraltilskud jeg anbefaler, og hvorfor netop det kan gøre en forskel for din krops sundhedstilstand, overskud og energi.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

Derfor skal du have fedtopløselige vitaminer

fiskeolie med omega3

Fedtopløselige vitaminer er K, E, D, og A, og har som navnet antyder behov for fedt, for at blive opløst og optaget i kroppen.

Fedtopløselige vitaminer kan lagres, og skal derfor ikke tilføres dagligt, men dog løbende, da kroppen ikke selv kan danne disse. De bidrager med koagulation af blod (K), vækst og knogler (D) og antioxidanter (E/A) og er derfor meget vigtige.

Du kan se i skemaet nedenfor, hvor du får disse vitaminer. Og her bemærker du måske, at flere af vitaminerne faktisk findes i fødevarer, hvor der allerede findes fedt. Naturen er smart 😊

Fedtopløselige vitaminer

Hvis du spiser rigtig meget grønt, og er lidt fedtforskrækket, så du kun får ganske lidt fedt i kosten, vil der dermed være risiko for, at du har et lavt niveau af disse vitaminer i din krop.

Hvis du ønsker at supplere din kost med et vitamintilskud, vil jeg anbefale dig at købe et produkt, der er naturligt og flydende fremfor kemisk fremstillede piller, som kroppen har svært ved at genkende og optage.

Du skal dog også være opmærksom på, at din krops evne til at optage de næringsstoffer du spiser, afhænger af dine cellers sundhed og fedtyrebalancen i din cellemembran.

Send mig en besked, hvis du vil høre mere om det flydende vitamin-/mineraltilskud jeg anbefaler, og hvorfor netop det kan gøre en forskel for din krops sundhedstilstand, overskud og energi.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

I tvivl om du skal tage vitaminpiller?

Kroppen er ét stort sammenhængende system, som forudsætter de rette mængder af vitaminer og mineraler for at fungere optimalt.

Hvis du er i underskud af noget, vil de tilhørende funktioner i din krop gå på pause og over tid holde op med at fungere. Uden at du måske bemærker det.

Vi mangler konkrete advarselslamper, der kan vise os, hvordan det ser ud, så vi kan gøre noget ved det. det er derfor op til os selv at afgøre, om vi tror, vi mangler vitaminer og mineraler.

Det er netop den usikkerhed, der får mange til at tage en vitaminpille ”for en sikkerheds skyld”. Det kender du sikkert godt.

I stedet for bare at gætte, vil jeg opfordre dig til at kigge din kost lidt igennem og gøre en konkret og ærlig vurdering af, hvad der reelt kommer på tallerkenen, og ikke hvad du drømmer om, der er på tallerkenen.

Når du fx ikke op på de 600 g. frugt og grønt hver dag, er der en risiko for, at du mangler vitaminer og mineraler.

På samme måde skal du være opmærksom, hvis du lever efter en særlig diæt, eller har allergier der gør, at du udelukker en række fødevarer fra din kost.

Hvis du når frem til, at din krop vil have glæde af et supplement af vitaminer og mineraler, guider jeg dig gerne til hvilket produkt du skal vælge, så du får et tilskud, som din krop har let ved at optage.

Send mig en besked, hvis du vil høre mere om det flydende vitamin-/mineraltilskud jeg anbefaler, og hvorfor netop det kan gøre en forskel for din krops sundhedstilstand, overskud og energi.

Du kan se det på billedet, og læse mere om det i min webshop.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

Stop med at bekymre dig om knogleskørhed

Hvis du går og bekymrer dig om din risiko for at udvikle knogleskørhed, så er der godt nyt.

Der er netop lanceret en banebrydende verdensnyhed, som kan give dig et svar på dette.

Ved hjælp af en simpel blodprøve kan du få målt indholdet af K2-vitamin i dit blod. Og hvorfor er det så væsentligt, tænker du måske? K2-vitaminets opgave i kroppen er at sørge for at kalk, der ellers ville flyde rundt i blodårerne, eller sætte sig fast i karvæggen, kommer ind i knoglerne, så de styrkes.

Uden K2 vil du dermed både have øget risiko for knogleskørhed og samtidig øget risiko for blodpropper, pga. forkalkede årer. 

Send mig en besked, hvis du er interesseret i at høre mere om testen eller det D3/K2-vitamin jeg anbefaler, og hvordan du får fat på det. Så behøver du ikke længere gå og bekymre dig, om du er i risiko for at udvikle knogleskørhed.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

Det skal du gøre for at mindske risikoen for knogleskørhed

Knogleskørhed vurderes at blive den næste store folkesygdom pga. vores ændrede kost- og motionsvaner.

Vi spiser ikke efter anbefalingerne og er alt for stillesiddende. I kombination hertil ryger og drikker vi for meget.

Hvis du vil mindske din risiko for knogleskørhed skal du derfor have fokus på disse indsatser:

  • Dyrk 30 min. daglig motion, hvor du bærer din egen vægt (gang, løb, dans, ketchersport osv.)
  • Spis 800 mg. calcium dagligt via kosten (mælkeprodukter, grønne grøntsager, rugbrød, mandler)
  • Minimer alkohol
  • Undgå rygning
  • Oprethold et BMI i normalområdet (18,5-25)
  • Suppler din kost med et dagligt indtag af K2/D3-vitamin
    Suppler din kost med et dagligt indtag af flydende fiskeolie, så du bedre kan optage vitaminerne.

Send mig en besked, hvis du er i tvivl om du er i risiko for at udvikle knogleskørhed.

Jeg kan anbefale dig en test, som kan afdække niveauet af K2-vitamin i dit blod, som netop det vitamin er en indikator på, hvordan din risiko er. Jeg kan også anbefale dig det bedste kombinerede D3/K2-vitamin.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

Tager du blodfortyndende medicin, eller kender du én, der gør?

De fleste typer medicin har en række bivirkninger. Det ved vi godt.

Jeg blev dog selv noget chokeret over den livstruende bivirkning nogle typer blodfortyndende medicin kan have.

I forskerkredse omtales denne type medicin som ”red poisin”. Navnet kommer af, at mens medicinen fortynder blodet, så gør den samtidig det, at den deaktiverer K2-vitaminets effekt. K2-vitaminet fører populært sagt ”kalken tilbage til knoglerne”, så det ikke suser rundt i blodårene, hvor det ingen virkning har.

Når K2-vitaminet deaktiveres, forkalker karvæggen i stedet, hvilket over tid mindsker passagen for blod.

Forskning viser, af mængden af kalk i karvæggen øges, i takt med den periode det blodfortyndende medicin indtages. Det er lidt vanvittigt at indtage medicin for at undgå blodpropper ved at fortynde blodet, hvis man samtidig mindsker passagen i årene og derved øger risikoen for blodpropper. Deraf navnet ”red poison”.

Løsningen er ikke at droppe det blodfortyndende medicin, men at tilføre yderligere K2-vitamin, i kombination med D3, så kalken i karvæggen reduceres og knoglerne styrkes.

Send mig en besked, hvis du er interesseret i at høre mere om det kombinerede D3/K2-vitamin, og hvordan du får fat på det.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

Er der knogleskørhed i din familie, så gør noget

K2-testen udføres med blodprøve

Der er mange årsager til at man får knogleskørhed, men arvelighed er den største faktor.

Er der knogleskørhed i din familie skal du derfor tage det alvorligt, og tilpasse dit liv efter dette.

Motion og kost spiller en stor rolle i at reducere risikoen.

I forhold til motion er det særligt vigtigt, at du laver noget, hvor du bærer din egen vægt, da det styrker knoglerne. Det kan være at gå, løbe, danse, spille badminton osv.

I forhold til kosten er det væsentligt at du får kalk naturligt igennem kosten, og at du supplerer med D3 og K2, som opbygger din knoglemasse. Minimer rygning og alkohol, da de nedbryder knoglemassen.

Jo tidligere du starter på D3 og K2, jo stærkere knogler kan du opbygge. Vent derfor ikke til du har fået det konstateret på sygehuset fx i forbindelse med et brud. Så bliver det svært at genopbygge knoglemassen igen.

Send mig en besked, hvis du er interesseret i at høre mere om, hvordan du kan teste din risiko for knogleskørhed eller hvor du kan købe det kombinerede D3/K2-vitamin-tilskud jeg anbefaler.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

Vigtigt at vide for dig i overgangsalderen

Er du kommet i overgangsalderen? Så har du sikkert stiftet bekendtskab med hedeture og dårlig nattesøvn, og måske endda også en lille vægtøgning som følge af de hormonelle forandringer i din krop.

Udover de mærkbare og synlige forandringer sker der også et stort tab af knoglemasse. Du kan faktisk miste op til 6% om året, mens du er i overgangsalderen, mod normalt kun 0,5-1% pr. år.

Jo tidligere du kommer i overgangsalder, jo tidligere nedbrydes din knoglemasse, og du har derfor større risiko for at udvikle knogleskørhed, fordi du skal leve i flere år med reduceret knoglemasse. Det er vigtigt at vide.

Den nyeste forskning på området

Der bliver forsket rigtig meget i knogleskørhed, og derfor er der også udviklet en test, som kan afgøre, om du er i risiko for at udvikle knogleskørhed. Testen viser mængden af K2-vitamin i din krop, som er det vitamin der populært sagt ”fører kalken ind i knoglerne”.

Har du for lidt K2 bliver kalken hængende i dine blodkar, og øger i stedet risikoen for en blodprop, fordi årene kalker til og mindsker passagen.

Send mig en besked, hvis du er interesseret i at høre mere om testen eller K2-vitaminet, og hvordan du får fat på det. Så behøver du ikke længere gå og bekymre dig, om du er i risiko for at udvikle knogleskørhed.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

Vil du gerne gøre noget for at anti-age og samtidig begrænse kemi i din krop?

Jeg forsøger selv at spise så rent som muligt, begrænser kunstige tilsætningsstoffer, og er særligt opmærksom på at undgå kemisk fremstillede kosttilskud, som kroppen har svært ved at genkende.

Jeg foretrækker derfor naturligt fremstillet collagen, som er lettere for kroppen at optage, fordi det er lavmolekylært.

Collagenen virker både indvendigt og udvendigt og du får dermed en løsning, der både gør dig sund og skøn på samme tid. Det er total win-win.

Du kan læse mere og bestille collagenen her: http://dinsundhedscoach.nu/produkt/anti-age-collagen/

Er du i tvivl, om anti-age collagen er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.