10 tips til at komme godt igennem konfirmationsfesterne

Det er højsæson for konfirmationer lige nu.

Det betyder masser af hyggelige sammenkomster, men også masser af mad, vin og søde fristelser.

Skal du af sted flere weekender i træk, kan det være en god idé at bruge nedenstående tips til at begrænse kalorierne, da du ellers let kan tage ½-1 kilo på pr. weekend.

Sommeren venter forude, og der er ingen grund til at bygge mere mavefedt op end højst nødvendigt. Så skal du bare til at træne ekstra for at få bugt med det bagefter 🙂

  1. Undlad at spise snacks til velkomstdrinken
  2. Drop brød og smør til forret og hovedret
  3. Drik kun ét glas vin til hver ret
  4. Drik masser af vand
  5. Fyld kun tallerkenen én gang til buffet
  6. Spis kun halvdelen af desserten
  7. Bevæg dig rundt når der er pause mellem retterne – det optimerer fordøjelsen
  8. Undlad at spise chokolade og småkager til kaffen
  9. Begræns natmaden til et minimum
  10. Gå en tur når du kommer hjem

 

 

 

Sundere alternativer til påskeæg og værtindegaven

I morgen starter den første helligdag i påsken, og du ved måske ikke helt hvad du skal tage med i værtindegave, eller servere til din påskefrokost, eller måske vil du bare forkæle familien lidt. Prøv noget nyt i år, i stedet for at købe det traditionelle påskeæg.

Hvorfor ikke give sundere og hjemmelavede påskeæg i år, eller en svampet chokolade-rødbedekage, som passer perfekt til påskefrokosten.

Hvis du vil være endnu sundere, er en påskebuket eller en smuk pynteting selvfølgelig altid en løsning. Men hvis du vil bruge lidt ekstra tid i køkkenet, på at lave noget lækkert og hjemmelavet, får du her en opskrift på lækre chokoladeæg og rødbedekage. God fornøjelse, og rigtig god påske!

 

Sundere hjemmelavede påskeæg med marcipan og nougat

Marcipan:

  • 6 dl smuttede mandler
  • 1 tsk. Vaniljepulver eller ekstrakt
  • 1½ bæger pasteuriserede æggehvider
  • 1 tsk. Sukrin eller tilsvarende i stevia

Nougat:

  • 210 g bagte hasselnødder
  • 8 friske dadler uden sten
  • Lidt sukrin eller stevia

Chokoladeovertræk skal være 70 % eller derover. Derpå kan drysses kokos, hakkede nødder, frysetørrede bær, lakridspulver eller andet.

Sådan gør du:

Bag hasselnødderne i ovnen i 15 minutter ved 175 grader (til nougat).

Derefter skal ovnen på 100 grader, og de smuttede mandler tørres i 30 minutter. Hak dem herefter helt fint i en blender, og tilsæt resten af ingredienserne til marcipanen.

Kør alle ingredienserne til nougaten i en blender, og tilsæt evt. en smule mælk. Herefter tager du en klump marcipan og kommer lidt nougat indeni, og former den som et æg. Put dem derefter i fryseren eller på køl i nogle timer, til de er hårde. Smelt chokoladen og hæld den over æggene, og pynt med hvad du ønsker.

Kom dem i en lille æske med en sløjfe omkring, eller pak dem ind i cellofan med sløjfe.

Hvis du alligevel vælger at købe et påskeæg, kan du gøre det lidt sundere ved at vælge et lidt dyrere æg af god kvalitet, og med en høj kakaoprocent.

 

Svampet rødbedekage med chokolade
  • 4 æg
  • 150 g sukrin eller tilsvarende
  • 1½ dl kokosolie
  • 100 g hvedemel
  • 100 g grovere mel (boghvede, kokosfiber, fuldkorn eller andet)
  • 50 g kakaopulver
  • 2 tsk. bagepulver
  • ½ tsk. Salt
  • 300 g friske rødbeder
  • Lidt ingefær
  • 50 g mandler
  • 50 g hasselnødder
  • 50 g mørk chokolade over 70 %
  • Springform

Sådan gør du: Tænd ovnen på 175 grader. Del æggeblommerne i hvider og blommer, og pisk æggeblommerne og sukrin sammen med en pisker, og hæld den smeltede kokosolie i, imens du pisker. Bland mel, kakao, salt og bagepulver heri, og rør godt. Skræl rødbederne og riv dem sammen med ingefæren. Hak mandler, chokolade og hasselnødder, og gem lidt til pynt. Vend det i dejen, med rødbederne og ingefæren. Herefter piskes hviderne stive, og vendes i dejen. Dejen kommes i en smurt springform og nødder og chokolade kommes ovenpå kagen. Kagen skal cirka bages i 40 minutter.

 

 

 

 

 

Du kan også servere frugtspyd, som især er populært blandt børnene. Jeg har lavet dem med jordbær og banan, men der er mange kombinationer. Lav evt. en med forskellige bær.

Rigtig god påske!

 

 

 

 

 

 

Inspiration til et sundere påskebord

Skal du holde påskefrokost en af de kommende dage? Har du lyst til at prøve et sundere påskebord i år, så læs mere nedenfor, og få spændende og sundere opskrifter.

Påsken er ofte fyldt med god mad og chokoladeæg, men det er ikke enhver påskefrokost der behøver at være tung og fed. Hvorfor ikke prøve en sundere påskefrokost i år, og måske slutte af med en fælles lang gåtur? Jeg har fundet nogle sundere opskrifter på påskeretter, så du kan få et let men godt påskebord.

 

Lakseruller med spinatcreme

Fisk er rigtig sundt, og du bør derfor servere rigeligt at dette til påskefrokosten. Server det med et godt rugbrød, eller andet groft brød.

Opskrift til 4 pers:

  • 300 g frossen spinat
  • 2 æg – som deles i blomme og hvider
  • ½ dl mælk
  • 100 g flødeost
  • 2 spsk skyr
  • saft fra citron
  • frisk dild
  • salt og peber

Lad spinaten tø op, og dryppe af i en si. Pres væsken ud af spinaten, og bland med mælk, æggeblommer, salt og peber. Pisk æggehviderne stive, og vend dem i spinatblandingen. Fordel det på en bradepande og bag i ca. 15 min ved 180 g varmluft. Lad bunden køle af. Rør skyr, flødeost, citron og dild sammen, og smør det på bunden. Fordel til sidst laksen herpå, og rul det hele sammen. Lad den stå på køl i en time, og skær små ruller på 2 cm tykkelse. Anret på en bund af fintskåret spidskål, snackpeber og tomat.

 

Æg, rejer og karrysalat 

Kog æg, og dræn rejerne for vand. Læg alle de halve æg på en tallerken og top med rejerne ovenpå.

Lav en sundere udgave af karrysalaten:

  • 2 hårdkogte æg
  • 4 skiver asier
  • 1 æble
  • En halv agurk
  • ½ dl mayonnaise
  • 1 ½ dl skyr
  • 2 tsk god karry
  • Citronsaft
  • Salt og Peber

Kog æggene og hak dem groft. Bland dem med de finthakkede asier, det finthakkede æble samt agurken skåret i små tern. Rør en dressing sammen af mayonnaise, skyr, karry, citronsaft og salt og peber.

Kom karrysalaten i en skål ved siden af, og pynt æg og rejer med tomater og citronbåde.

Du kan også bruge karrysalaten ovenpå en sildemad.

 

 

 

 

 

 

 

Grøntsagstærte med kylling
Tærtebund:
  • 125 g becel/olie/kokosolie
  • 200 g groft mel
  • 2 spsk. vand (alt efter hvor tør dejen er)
  • 1 tsk. salt
  • Lidt chiafrø eller andre frø
Tærtefyld:
  • 150 g broccoli
  • 100 g kyllingetern
  • 50 g andre valgfrie blandede grøntsager (fx. rød peberfrugt, tomater, majs, spinat eller andet)
  • 4 æg
  • 250 g hytteost
  • 1 tsk. salt og lidt peber
Fremgangsmåde: Bland fedtstof med mel og salt. Tilsæt vand og saml dejen. Rul og tryk tærtedejen ud i en smurt tærteform. Tærtedejen skal gå op over siderne. Stil den tildækket i køleskabet i 15-30 min, og prik hul tilfældige steder i dejen. Bag først tærtebunden i ca. 15 min ved 200 graders varme. Skær broccoli i mindre buketter, og snit de andre grøntsager. Pisk æg, hytteost, salt og peber sammen i en skål. Tilsæt broccoli, kylling og de andre grøntsager og fordel tærtefyldet på den forbagte tærtebund. Bag tærten ved 200 graders varme i ca. 30 min mere.

 

Tarteletter med grønt og hjemmelavede skaller 

Tarteletdej:

  • 0,25 dl olivenolie
  • 1 dl kvark
  • 2 dl hvedemel
  • 2 dl fuldkornsspelt/fuldkornsmel eller andet
  • ½ spsk. fint salt
  • 1 spsk. koldt vand
  • 1 spsk. frø (solsikke, hørfrø, chiafrø)

 

Tarteletfyld:

  • 550 g tilberedt kyllingekød i små stykker
  • 1 bdt. grønne asparges
  • 4 dl hønsebouillon
  • 2 dl minimælk
  • 1½ spsk. maizena
  • Salt & peber
  • ½ bdt. persille
  • Frisk karse


Tarteletdej: Kom alle delene til dejen i en skål og ælt dem godt sammen. Lad dejen stå i en time, og rul den ud i 3 mm tykkelse. Find 8 små forme og smør dem med fedtstof, og fordel dejen i hver form. Kom kikærter, eller tørre bønner på når de bages i ovnen. Bag dem 175 grader varmluft, i ca 15 minutter.

Tarteletfyld: Skær det nederste stykke af aspargesene fra, og skær dem i 2 cm lange stykker. Kog dem i hønsebouillon i 3 minutter. Rør maizena sammen med mælk, og jævn bouillonen. Krydr med salt og peber, og tilsæt til sidst den færdige kylling og asparges. Varm det hele godt igennem og fordel det i de små skaller. Pynt med tomat, agurk, karse og fintsnittet frisk asparges.

 

Hønsesalat 

Ingredienser:

  • 200 g færdigkogt kyllingekød, evt. lav ekstra fra tarteletterne.
  • 5 asparges fra glas
  • 1/2 peberfrugt
  • 2 forårsløg
  • 1/2 æble
  • 6 champignoner
  • salt, peber & karry
  • lidt citronsaft
  • 2 dl skyr
  • 2 dl cremefraiche

Kom kødet i en skål sammen med krydderierne, citron, skyr og cremefraiche. Hak grønsagerne fint, og rør det hele godt rundt. Server det til ristet rugbrød, og evt. med frisk purløg, ristet parmaskinke eller kalkunbacon ovenpå.

 

Jeg håber du fik inspiration til et sundere påskebord, så der også bliver plads til lidt påskeæg. Når du skal ud at handle kan du med fordel kigge efter madvarer med Nøglehulsmærket. Læs artiklen om årets nøglehulsprodukter 2017, og find inspiration til et sundere indkøb. Læs mere lige her

 

3 gode og sunde frokoststeder i Aalborg

Spiser du ofte take away til frokost, så får du her 3 gode steder i Aalborg, hvor du kan finde sunde retter på menukortet!
WeFeat

WeFeat i Aalborg er et spisested med 100% organisk mad, kaffe, juice, hvedegræsshot, matcha, kokosvand osv. De serverer frisklavet mad, der passer ind i en sund livsstil, og så smager det rigtig lækkert! Man kan få diverse salater i små og store skåle, med forskelligt kød og grønt, så der er noget for enhver smag. Et rigtig godt sted at tage hen, hvis man skal have en hurtig, sund og mættende frokost. Og så gør det jo ikke noget at indretningen er super flot, og at personalet er yderst veloplagte – uanset hvornår på dagen du kigger ind.

 

 

Caspars

Caspars serverer sund fastfood lavet af gode råvarer. De har alt fra sunde og smagfulde toasts,  salat og müslibarer til friskpresset juice,  grøntsags-shots og kaffe. Deres toasts byder på alt fra laks til kylling, tun, serrano, hummus og meget mere. Det kan klart anbefales, når sulten melder sig, og du ønsker sundere fastfood. Husk at groft brød sagtens kan indgå i en sund og varieret kost sammen med kød og grønt. Det er slut med forbudt  🙂

 

 

 

7-eleven – The Protein Kitchen

På hylderne i 7-eleven kan man finde lækre salater, skyr med topping og andet fra The Protein Kitchen. Sunde og ærlige måltider, som blandt andet består af vegansk salat, eller salat med laks eller kylling. Derudover skyryoghurt med en glutenfri granola, som indeholder hampefrø, chia, mandler, friske frugter osv. Så hvis du har meget travlt, og ikke lige har tid til at køre ind og bestille en salat eller en toast på en café, så smut ind i 7-eleven og køb nogle af de lækre produkter.

Kend dine fødevaremærker

Ved du hvilke fødevaremærker, der er særligt vigtige, når det gælder sund kost? Når du er ude at handle, er du sikkert klar over, at du skal kigge efter mærkerne på fødevarerne. Men ved du egentlig hvad de betyder? Og hvorfor du skal vælge netop dem?

Jeg guider dig til, hvilke mærker der er mest relevante at kigge efter, i forbindelse med en sund livsstil.

Du bør have særligt fokus på følgende mærker, i en sund livsstil:

  • Nøglehulsmærket
  • Fuldkornsmærket
  • Måltidsmærket
  • 6 om dagen mærket

 

Nøglehulsmærket:

Nøglehullet er Miljø- og Fødevareministeriets officielle ernæringsmærke, der gør det nemmere at finde de sundere fødevarer og madretter, når du handler, er ude at spise, eller finder opskrifter.

Fødevarer, madretter og opskrifter med Nøglehullet lever op til et eller flere krav for indholdet af fedt, sukker, salt eller kostfibre. Derfor gør Nøglehullet det nemmere at vælge sundere, og leve efter de officielle kostråd i hverdagen.

Nøglehullets fire budskaber er:

  • Spar på fedt
  • Spar på sukker
  • Spar på salt
  • Spis flere kostfibre og fuldkorn

 

Fuldkornsmærket: 

Vælg fuldkorn først – det er nemt, hvis du går efter Fuldkornsmærket, når du køber ind. Fuldkornsmærket er din garanti for et højt indhold af kostfibre og fuldkorn i brød, gryn, mel, morgenmadsprodukter, ris og pasta.

Vælg rugbrød eller andet fuldkornsbrød til madpakken. Du kan vælge fuldkornsris eller -pasta som en del af dit varme hovedmåltid. Fuldkornsvarianter af brød og kornprodukter er vigtige i dagens måltider, da de indeholder mange vigtige næringsstoffer. Fuldkorn indeholder mange kostfibre, vitaminer og mineraler, og så mætter det rigtig godt. Det betyder, at du spiser mindre og får lettere ved at holde vægten. Desuden er fuldkorn godt for fordøjelsen og holder maven i gang.

 

 

Måltidsmærket:   

Dette mærker kender du måske ikke til endnu, det er nemlig forholdsvis nyt. Måltidsmærket er Fødevarestyrelsens nye mærke, som viser vejen til sund mad både på skoler, ungdomsuddannelser, arbejdspladser og daginstitutioner. Måltidsmærkets principper er baseret på de officielle kostråd, hvilket betyder, at der her er særligt fokus på grøntsager, magert kød, fuldkornsprodukter, magre mejeriprodukter osv. Alle de sunde råvarer, skal altså indgå i de forskellige madtilbud, for at de kan opnå Måltidsmærket.

 

 

 

6 om dagen:   

De officielle kostråd anbefaler, at vi spiser 6 stykker frugt og grønt om dagen, men hvad tæller med, og hvad tæller ikke med?

Frugt og grønt indeholder bl.a. kostfibre, vitaminer og mineraler.
Desuden indeholder grønsager kun få kalorier, så du kan roligt spise løs af dem, hvis du ønsker at holde vægten. Vælg primært de grove grøntsager som kål, gulerødder, broccoli mm.

6 om dagen = 600 gram

Man siger at ét stykke svarer til 100 gram, og at de 100 gram gerne må bruges til frugt. Resten skal omfatte grøntsager, gerne de grove typer som kål, rodfrugter og bønner. Alle grønsager tæller med – også de frosne og dem på dåse fx frosne ærter eller flåede tomater. Nødder, tørret frugt og svampe tæller ikke med i dette regnestykke.

Ved indtagelse af grøntsager, nedsætter man risikoen for hjertekarsygdomme med 10% for hver 100 gram man spiser dagligt. Har du svært ved at spise 500 gram grønt til aften, så brug grønt som mellemmåltider og suppler med grønt til frokost. Så er det meget lettere at nå de 500 gram pr. dag.

Hjemmelavede salater til madpakken

Madpakkerne kan godt blive lidt tørre og kedelige i længden, derfor er det ekstra lækkert med en hjemmelavet salat i en bolle, eller på en rugbrød. Se mine 3 opskrifter på tun, skinke og laksesalat nedenfor – de passer perfekt til madpakken, mums!

Nem skinkesalat:
  • 1 pakke skinkestrimler
  • 2 spsk skyr
  • citronsaft
  • salt og peber

Alt kommes i en blender, til den ønskede konsistens opnås. Smør den på en rugbrød, med en skive tomat på toppen.

 

 

Cremet tunsalat: 
  • 1 ds god tun i olie eller vand
  • 1 spsk mayo,  med lavere fedtprocent
  • 1 spsk. skyr
  •  1/2 dl majs
  • salt og peber
  • 2-3 spsk finthakket purløg
  • lidt citronsaft
  • 1 spsk. cremefraiche med lav fedtprocent

Rør alle ingredienser godt sammen, og nyd med en skive avocado på, i en fuldkornsbolle.

 

 

Laksesalat:
  • 200 gram røget laks
  • frisk dild
  • salt og peber
  • 2 dl creme fraiche med lav fedtprocent
  • 1 rødløg
  • citronsaft
  • 2 spsk. mayonaise, med lavere fedtprocent
  • 1 spsk. skyr
  • en smule purløg

Hak, og bland alle ingredienser sammen, og nyd den på en ristet skive rugbrød, knækbrød eller andet.

Tac Fit – det nye sort inden for træning

Er du en af dem, der har undret dig over de opslag, hvor jeg skriver, at jeg har været til TACFIT? Tænkte du “Hvad mon det er?” eller “Hvordan kan det være hun dyrker lige netop det?” ja, så læs med nedenfor. Her fortæller jeg mere om, hvad TACFIT er, og hvorfor jeg er så vild med det.

Hvad er TACFIT, og hvad kan det

TACFIT står for Tactical Fitness og er udviklet til militær- og politifolk, som både har brug for at i være i topform, håndtere stress og holde sig skadesfri. Det har din krop også. Vi vil jo alle sammen gerne være i topform til livet uden at gå i stykker J Livet er nemlig meget mere end en god kondition og et par stærke arme, og TACFIT hjælper dig med at få allermest ud det.

Tactical Fitness er grundtræning og tager udgangspunkt i kvaliteten af dine bevægelser, modsat hvor meget du kan løfte, eller hvor hurtigt du kan løbe. TACFIT giver dig en bedre kropsbevidsthed og et bedre fundament for at blive sundere, stærkere, hurtigere og slankere.

Der er som sådan ingen konkurrence i træningen. Du træner for din krops sundhed, ikke for dit ego. Når din teknik tillader det, kan din intensitet stige, ikke før. Det betyder ikke, at TACFIT bliver kedeligt. Tværtimod er der over 100 øvelser, og hver øvelse har adskillige sværhedsgrader, som man selvfølgelig stræber efter at udvikle sig til at opnå. Samtidig lærer man at kontrollere sin puls, sit åndedrag og sin restitution.

TACFIT giver dig en livsnødvendig kropsbevidsthed. Din hjerne bliver bedre til at sende signaler til dine muskler og får dem til at arbejde sammen, så du bliver stærkere og bedre til at bevæge dig. Øvelser som squat, lunges, push ups og pull ups bliver aldrig det samme igen. Det er funktionel træning taget til et helt nyt niveau!

Øvelserne i TACFIT udfordrer ligeledes din bevægelighed, det giver dig en smidigere og mere bevægelig krop, så du ikke længere skal begrænses af stive haser, skuldre eller hofter. Når du bliver bedre til at bevæge dig, kan du bedre løfte mere og løbe hurtigere. Løfter eller løber du derimod kun, bliver du ikke bedre til at bevæge dig. Det gør at din risiko for skader bliver høj. TACFIT giver dig et træningskoncept, som fokuserer på at holde dig skadesfri og bevægelig samtidig med at du bliver sundere, stærkere, slankere og kommer i bedre form! TACFIT kan også bruges som forebyggelse af arbejdsskader eller som grundtræning til din sport.

Hvorfor jeg er vild med det

Jeg er vild med den måde træningen tilrettelægges og udføres på. Det er ikke simple øvelser, som ved klassisk styrketræning i maskiner, tværtimod. Her bliver både krop og hjerne virkelig sat på arbejde, og der er ikke mulighed for at tænke på indkøbslister eller ubesvarede mails imens du udfører træningen. Det gælder om at koordinere og få kroppen til at arbejde sammen undervejs, og det kræver fuld opmærksomhed. Der er flere forskellige protokoller, ligesom øvelserne udføres i forskellige træningspas med varierende tidsintervaller. Det får både min puls op, og gør mine muskler trætte på en helt anden måde end anden træning.

Jeg udøver TACFIT i Fitness for Life i Aalborg, som drives af Flemming Laigaard og Trine Grey. De er begge to meget dygtige og passionerede instruktører, som tilpasser sværhedsgraden af øvelserne til hver eneste deltager, så alle bliver udfordret hver gang, i hver eneste øvelse. Selvom TACFIT er baseret på holdtræning, får du i virkeligheden personlig træning som en ekstra bonus med i prisen, da både Trine og Flemming altid holder et skarpt øje med én. Jeg kan varmt anbefale jer at prøve det. Smut ind på hjemmesiden og læs mere (link nedenfor) og book en prøvetime.

Dele af denne artikel er hentet fra Fitness for Life’s hjemmeside, hvor du kan læse mere. http://fitnessforlife.dk/bootcamp-tacfit-personlig-traener-8/#gym-fitness-about

#tacfit #training #motivation #sundlivsstil #sundhedmedetsmil

10 ting i ikke vidste om mig :-)

  1. Jeg elsker døde dyr, i form af pelse, og har heldigvis både en mink, en kanin og en sølvræv
  2. Jeg læser stort set aldrig skønlitteratur,
    men primært fagbøger og magasiner
  3. Jeg sover med strømper på hver nat, da jeg ellers fryser og vågner mange gange
  4. Jeg elsker kyskager og alle former for marengs
    – har virkelig en sød tand
  5. Jeg har jagttegn og dykkercertifikat
  6. Jeg hader rod omkring mig
  7. Jeg har mere end 4.000 fotos på min telefon,
    flest af mad og mine børn
  8. Jeg elsker romantiske overraskelser
  9. Alt mit bøjletøj vender den samme vej
  10. Jeg har i mange år døjet med overvægt og har igennem tiden prøvet adskillige kure inden jeg lagde min livsstil om og tabte 18 kilo.

PS: Billedet er fra år 2000 på vej til Melodi Grand Prix i København 🙂

Forøg din energi gennem meditation og yoga

Har du en lidt for travl hverdag, med alt for lidt søvn? Drømmer du om mere overskud og energi i din hverdag – så er meditation måske løsningen.

Mentalt velvære kan skabes på mange måder. Positive tanker udskiller lykkestoffer i vores hjerne, og omvendt udskilles der stresshormoner, hvis negative tanker ophobes. Skab energi ved at tænke tilbage på en tid eller en begivenhed i dit liv, hvor du var rigtig glad, og husk generelt at fokusere på de positive oplevelser i løbet af dagen. Stop op og tænk ”hvor er det fantastisk”, når du fx går en tur i skoven med hele familien.

Du kan også bruge 10-15 min. på en lille meditationsøvelse:
Sæt dig godt til rette, og tænk på alt det positive du kan komme i tanke om. Træk vejret dybt, og slap helt af. Hold et positivt fokus i 10-12 minutter, og skyd alle negative tanker væk.  Dette vil give dig overskud og energi, på samme måde som en løbetur eller anden fysisk aktivitet.

Når du alligevel er ved at forkæle dig selv, kan du også vælge at shoppe noget lækkert afslapnings- og yogatøj på Moshi Moshi Mind. Husk at du som kunde hos Din SundhedsCoach får 10 % rabat i Moshi Moshi Mind butikken i Aalborg.
Tjek sortimentet ud her: http://www.moshimoshimind.dk/shop/mindwear/gym.html?p=1

Mangler du én til at introducere dig til yoga? Så kan jeg anbefale dig at læse om Britt og Pranayoga, som tilbyder en uhøjtidelig, varm og kærlig tilgang til yogaen. Den påvirker kroppen og helbredet positivt ved at bidrage til udskillelsen af lykkehormoner, og hjælper samtidig med at skabe ro og overskud, så du opnår en mental sundhed.

Du kan læse mere om Pranayoga og dens egenskaber, og tilmelde dig Britt’s hold/workshops her:https://prana-yoga.dk/faq/

#yoga #meditation #mentalsundhed #velvære #balance #sundhedmedetsmil