Mine personlige kostprincipper

Søg dit drømmejob hos os
Din SundhedsCoach

Jeg bliver ofte spurgt til, hvordan jeg kan have så meget energi, og hvad jeg egentlig selv spiser.

Det allervigtigste princip jeg følger er, at jeg spiser 600 g. grønt og lidt frugt hver dag. Det er et must for mig.

Jeg har gjort det til en sport at få grøntsager ind i alt det mad, jeg laver, uanset om jeg bager, laver gryderetter, farsretter, dip osv. Det fungerer super godt og kræver kun lidt fantasi. Ingen opskrifter.

Jeg vælger altid fedtfattigt kød, og så har jeg ind imellem kødfrie dage, men ikke fast hver uge. På de kødfrie dage bruger jeg bønner og linser, som smager fantastisk godt og mætter skønt. Jeg får ikke lavet madplan hver uge, men køber altid ind om søndagen, hvor jeg starter med at købe en masse grønt, inden jeg går videre til andre fødevarer.

Mit overordnede fokus er, at det jeg spiser skal bidrage med ernæring i min krop. Altså indeholde vitaminer og mineraler, så min krop kan fungere optimalt. Det gør det meget lettere at skære ned på hvidt brød, sukkerholdige snacks og hurtige måltidsløsninger uden grøntsager.

Mit fokus er altid på det, jeg siger ja til. Det er meget mere motiverende end at sætte fødevarer på en forbudtliste. Det bruger jeg ikke.

Selv om jeg spiser mange grøntsager og rimelig varieret, er der én ting, jeg bare ikke får nok af. Fisk. Og det til trods for, at jeg stort set kan li’ alle slags fisk.

I stedet for at gå og slå mig selv oven i hovedet over, at jeg ikke får spist nok fisk, har jeg valgt at supplere min kost med en flydende fiskeolie af høj kvalitet, som også indeholder D-vitamin.

Herudover spiser jeg hver dag K2-vitamin, som stort set er umulig at få ind via kosten. Det mindsker min risiko for knogleskørhed, så det vil jeg være helt sikker på, at jeg ikke mangler.

Endelig supplerer jeg med et tilskud af collagen, som styrker mine blodkar, øger fugt og elasticitet i huden og styrker hår og negle. Det er ikke livsnødvendigt, men har en betydning for min personlige energi og min udstråling. Kan godt li’ når sundhed og skønhed går hånd i hånd.

Send mig en besked, hvis du vil høre mere om de produkter jeg bruger. Du kan også læse mere om dem i min webshop.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

Derfor skal du have vandopløselige vitaminer

glas vand

Vandopløselige vitaminer er B og C, og bliver som navnet antyder opløst med vandet i kroppen.

Vandopløselige vitaminer kan ikke lagres, og skal derfor tilføres dagligt, da kroppen ikke selv kan danne disse.

De bidrager bl.a. til at nedbryde fedt og kulhydrater (B) og til at danne bindevæv og antioxidanter (C).

Du kan se i skemaet nedenfor, hvor du får disse vitaminer.

Vandopløselige vitaminer

Er du vegetar eller veganer skal du være opmærksom på at supplere din kost med bl.a. B12, som er livsnødvendigt, fordi det blandt andet er nødvendigt for at danne nye røde blodlegemer, at nervesystemet fungerer optimalt, og at undgå demens.

Hvis du ønsker at supplere din kost med et vitamintilskud, vil jeg anbefale dig at købe et produkt, der er naturligt og flydende fremfor kemisk fremstillede piller, som kroppen har svært ved at genkende og optage.

Du skal dog også være opmærksom på, at din krops evne til at optage de næringsstoffer du spiser, afhænger af dine cellers sundhed og fedtyrebalancen i din cellemembran.

Send mig en besked, hvis du vil høre mere om det flydende vitamin-/mineraltilskud jeg anbefaler, og hvorfor netop det kan gøre en forskel for din krops sundhedstilstand, overskud og energi.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

Derfor skal du have fedtopløselige vitaminer

fiskeolie med omega3

Fedtopløselige vitaminer er K, E, D, og A, og har som navnet antyder behov for fedt, for at blive opløst og optaget i kroppen.

Fedtopløselige vitaminer kan lagres, og skal derfor ikke tilføres dagligt, men dog løbende, da kroppen ikke selv kan danne disse. De bidrager med koagulation af blod (K), vækst og knogler (D) og antioxidanter (E/A) og er derfor meget vigtige.

Du kan se i skemaet nedenfor, hvor du får disse vitaminer. Og her bemærker du måske, at flere af vitaminerne faktisk findes i fødevarer, hvor der allerede findes fedt. Naturen er smart 😊

Fedtopløselige vitaminer

Hvis du spiser rigtig meget grønt, og er lidt fedtforskrækket, så du kun får ganske lidt fedt i kosten, vil der dermed være risiko for, at du har et lavt niveau af disse vitaminer i din krop.

Hvis du ønsker at supplere din kost med et vitamintilskud, vil jeg anbefale dig at købe et produkt, der er naturligt og flydende fremfor kemisk fremstillede piller, som kroppen har svært ved at genkende og optage.

Du skal dog også være opmærksom på, at din krops evne til at optage de næringsstoffer du spiser, afhænger af dine cellers sundhed og fedtyrebalancen i din cellemembran.

Send mig en besked, hvis du vil høre mere om det flydende vitamin-/mineraltilskud jeg anbefaler, og hvorfor netop det kan gøre en forskel for din krops sundhedstilstand, overskud og energi.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.

I tvivl om du skal tage vitaminpiller?

Kroppen er ét stort sammenhængende system, som forudsætter de rette mængder af vitaminer og mineraler for at fungere optimalt.

Hvis du er i underskud af noget, vil de tilhørende funktioner i din krop gå på pause og over tid holde op med at fungere. Uden at du måske bemærker det.

Vi mangler konkrete advarselslamper, der kan vise os, hvordan det ser ud, så vi kan gøre noget ved det. det er derfor op til os selv at afgøre, om vi tror, vi mangler vitaminer og mineraler.

Det er netop den usikkerhed, der får mange til at tage en vitaminpille ”for en sikkerheds skyld”. Det kender du sikkert godt.

I stedet for bare at gætte, vil jeg opfordre dig til at kigge din kost lidt igennem og gøre en konkret og ærlig vurdering af, hvad der reelt kommer på tallerkenen, og ikke hvad du drømmer om, der er på tallerkenen.

Når du fx ikke op på de 600 g. frugt og grønt hver dag, er der en risiko for, at du mangler vitaminer og mineraler.

På samme måde skal du være opmærksom, hvis du lever efter en særlig diæt, eller har allergier der gør, at du udelukker en række fødevarer fra din kost.

Hvis du når frem til, at din krop vil have glæde af et supplement af vitaminer og mineraler, guider jeg dig gerne til hvilket produkt du skal vælge, så du får et tilskud, som din krop har let ved at optage.

Send mig en besked, hvis du vil høre mere om det flydende vitamin-/mineraltilskud jeg anbefaler, og hvorfor netop det kan gøre en forskel for din krops sundhedstilstand, overskud og energi.

Du kan se det på billedet, og læse mere om det i min webshop.

Er du i tvivl, om kosttilskud er noget for dig?
Læs nogle af de positive oplevelser mine kunder har haft med de kosttilskud, som jeg har anbefalet dem. Så kan du se, om der er en historie, der minder om din. Du finder kundehistorierne her.

Er du stadig i tvivl?
Så kontakt mig på tlf. 4058 4059 eller send en besked via Facebook eller Instagram. Jeg tilbyder altid 15 min. gratis introsamtale, hvor vi sammen finder frem til den hjælp du har behov for.

Du kan også klikke dig videre til min webshop, hvor du kan se og læse meget mere om de fantastiske kosttilskud, jeg forhandler.